Nieuws

Semmy Schilt® Christmas Challenge

De Fight Game Academy is gesloten van 24 december 2016  tot 8 januari 2017. Voor diegene die tijdens de kerstvakantie iets aan de conditie willen doen is er de Semmy Schilt® Christmas Challenge. Dit is een oefenserie van 9 oefeningen waarbij gebruik gemaakt wordt van eigen lichaamsgewicht. De serie duurt 14 tot 30 minuten. En kan drie tot 6 keer worden herhaald.

De Workout
Zorg dat voordat je aan de serie begint 3 tot 5 minuten bent opgewarmd. Maak 8-15 herhalingen of 30 tellen per oefening, tussen de oefeningen door 10 tellen rust. herhaal deze serie 3 tot 6 keer. Na de workout 3 tot 5 minuten uitwandelen, dribbelen of schaduwboksen

De Challenge
Maak bij elke oefening 15 herhalingen ( wall Sit overslaan en running in place trek je 15 keer de knieën half hoog op). Wat is jou tijd?

Wij wensen iedereen fijne feestdagen en een voorspoedig nieuwjaar!

Groeten Fight Game Academy

delenShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Share on TumblrPrint this pageEmail this to someone